걸음 수와 운동효과
?걸음 수와 운동 효과?
일본에서 10년 동안
65세 이상 노인의 걸음 수와
운동효과를 측정한 결과 하루
4,000보를 걸은 사람은
우울증이 없어 졌고
5,000보를 걸은 사람은
치매, 심장질환, 뇌졸증을
예방하고
7,000보를 걸은 사람은
골다골증, 암을 예방하고
8,000보를 걸은 사람은
고혈압, 당뇨를 예방하고
10,000보를 걸은 사람은
대사증후군을 예방한다는
조사 결과를 발표했다.
많이 걷는 것은 필수다.
(1주 5일 이상) 모든 병은
걷지 않기 때문에 생긴다.
다리가 아프도록 걸으면
매우 고통스럽지만 그 고통은
피곤하게 만들어서 잠을
잘 자게 해주고 잠자는 동안
피를 잘 돌게 해주기 때문에
결국 몸을 건강하게 만든다.
고통 없이 얻는 것은 아무
것도 없다. 노인이 걸으면
얼마나 빨리 걷겠는가?
힘들면 평상시 걸음부터
시작해 보시라.
1보는 70Cm
10보는 7미터
100보는 70미터
1,000보는 700미터
10,000보는 7키로미터입니다!
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