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65세 이상 노인의 걸음 수와 운동 효과
靑 波
2022. 12. 13. 01:15
65세 이상 노인의 걸음 수와 운동 효과
10년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과
하루에~
🍃 4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고
🍃5000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
🍃7000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고
🍃8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고
🍃만 보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.
🍃1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
🍃2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.
🍃3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
🍃4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.
🍃5. 걷기는 '비만' 치료제이다.
🍃6. 걷기는 '요통' 치료에 효과가 있다.
🍃7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.
🍃8. 걷기는 '금연' 치료제이다.
🍃9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.
🍃10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
🍃11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.
🍃12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
🍃13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.
🍃14. 고민이 꼬리에 꼬리를 물면 일단 걸어라.
🍃15. 분노가 일면, 일단 걸어라.
🍃16. 인간 관계로 얽히는 날, 일단 걸어라.
🍃17. 할일 없는 날, 일단 걸어라.
☆ 이명우 박사(제일병원 원장)
출처 : KakaoTalk
옮겨 온 곳 푸른 물결
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