추 젓 너무 기쁜 소식! 한번 시험해 보자. 그동안 물 한 모금도 먹지 못했다. 염증(厭症)도 더욱 심해져 어떤 항생제(抗生劑)도 효과(效果)가 없었다. 오늘 죽을지 내일 죽을지 모르는 처지에 이르렀다. 의사선생님도 마지막으로 마음의 준비를 하는 것이 좋겠다고 했다. 추젓은 온갖 종류의 염증(厭症) 질병(疾病) 치료에 효과가 있다. 지인(知人)이 보름 전에 약이라고 가을새우젓을 보내 왔다. 확신(確信)에 찬 어조로 꼭 먹을 것을 종용했다. 첨단(尖端) 현대의학으로도 못고치는 병을 새우젓으로 나을 수 있다?, 피식 웃음이 나왔다. 맨 뒤에 있어야 할 게 맨 앞으로 온 느낌이다. 더군다나 짠 것을 먹으라고? 맞다. 문제(問題)가 있다! 염증(厭症)에 더 나쁠 것 같아 병실(病室) 한쪽 구석에 놓고 뚜껑도 열..

계단 오르기 만보 걷기가 건강 유지에 아주 좋은 것은 상식이 되었다. 하지만, 여간해선 약 8㎞(20리)에 이르는 1만보를 채우기가 쉽지 않고, 그럴만한 시간도 여의치 않다. 그런데 하루에 50계단만 올라가도 1만보 걷기 이상의 건강 효과를 얻을 수 있다고 한다. 50계단만 올라도 '오늘 운동 끝'이 될 수 있다는 얘기다. 게다가 50계단을 한 번에 허겁지겁 오르지 않고, 하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만 올라가도 운동 효과는 같다고 한다. 영국인 45만명을 관찰한 결과, 하루에 50계단만 올라가도 심장마비·뇌졸중 위험을 현저히 낮추는 것으로 조사됐다. 줄넘기나 에어로빅처럼 고강도 운동이 되므로 짧은 시간에 극적인 효과로 심폐 능력을 향상시키는 시간 대비 대단히 효율적인 운동방법이다. 게다가 심..