찔레꽃 시니어 건강 댄스.출처 : youtube

좋은 줄 알았는데 알고 보니 나쁜 습관 7가지1.식사 직후 양치하기식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다. 최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는게 좋습니다. 그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다. 2.매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다. 그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일 하게 되면 근육 이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈 수 있다고합니다. 웨이트 트레이닝의 이상적인 횟수는 주4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함께 취해주세요. 3.아침 일찍 운동하기사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세균과 바이러스 감..

소금과 바이러스 눈에도 뵈지 않는 바이러스 한 점 때문에 만물의 영장이라는  70억 인류가 벌벌 떨면서 바깥 출입도 제대로 못하고 있으니  코메디도 이런 코메디는 다시 없을 것입니다. 그것도 바이러스에 최고의 백신을 집안에 지천으로 쌓아 놓고도  먹지 않고 수 많은 사람들이 죽어가고 있으니 참으로  어처구니 없는 일이죠 ...    지구상에 모든 바이러스는 외막은 지방으로 덮여있고 내막은 단백질로  구성되어 있기 때문에 0.9%의 소금물에서는 삼투압작용으로  터져 죽는다는 건 생명공학에서도 밝혀진 사실입니다 ~~    일 례로 지렁이 같은 유선충은 외피는 근육 세포로 되어있고 내부는  지방과 단백질로 되어있기 때문에 소금물에 담가놓으면 바짝 쪼그라든다. 그것은 소금물이 삼투압작용으로 지렁이 몸 속에 들어..

노인들의 마음가짐🔸️1. 혼자 지내는 습관을 들이자. 🔸️2. 남이 나를보살펴 주기를 기대하지 말자. 🔸️3. 남이 무엇인가 해줄 것을 기대하지 말자.  🔸️4. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자. 🔸️5. 몸이 힘들어도 걷기운동을 생활화 하자. 🔸️6. 한 살이라도 젊었을 때 보다 더 많이 움직이자. 🔸️7. 늙으면 시간 많으니 항상 유산소 운동을하자.  🔸️8. 당황하지 말고 성급해하지 말고, 뛰지 말자. 🔸️9. 체력, 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자. 🔸️10. 잠이 오면 자고 잠을 설치더라도 신경쓰지 말자. 🔸️11. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자. 🔸️12. 편한 것만 찾지 말고 외로움을 만들지 말자. 🔸️13. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자. 🔸️1..

조탁법 (鳥啄法)鳥(새 '조')啄(쪼을 '탁')이라는 글자입니다. "양쪽 손의 10개 손가락만 있으면 끝입니다" 손가락 끝으로 머리 전체를 마치 새가 모이를 쪼듯이 가볍게 톡톡 두드리는 겁니다. 하루에 몇 번을 해야 한다는 기준은 없습니다. 시간 날 때마다 자주 하면 자주 할 수록 좋습니다. 세게 두드릴 필요도 없습니다.많이 아픈 사람은 가볍게 두드리고 거의 아프지 않은 사람은 좀 강하게 두드리면 됩니다. 건강한 사람은 머리를 아무리 세게 두드려도 아프지 않습니다. 시원합니다. 두드릴 때 아프던 머리가 점차 아프지 않게 된다면 이는 몸의 상태가 좋아졌다는 증거입니다. 꾸준히 해 보시기 바랍니다! 특히 빼 먹지 말고 꼭 해야 할 곳은 귀 주변과 뒷골 부위입니다. 이 부분을 잘 두들겨 주면 중풍이 예방 되며..

기분 좋게 살면 병病 90%는 도망간다건강을 위해서는 먹는것도 운동도 중요하지만 무엇보다도 마음을 잘 관리해야 합니다.  굳이 비중을 둔다면, 음식과 운동은 20%에 달한다면, 마음을 잘 관리하는 것이 80%가  되기 때문입니다.  행복하고 긍정적인 생각을할때, 면역 세포의 일종인  T림프구(T세포)가 활발하게 제 기능을 발휘하지만,  *시기, *질투, *분노, *미움, *원망과 두려움, 불평, *낙심, 절망, 염려, *용서못함,  불안과 같은 부정적인 생각이나 감정을 계속 가지게 되면 몸속의 T림프구는 변이를  일으켜, 암세포나 병균을 죽이는 대신 거꾸로 자기 몸을 공격하여 몸에 염증이  생기게 하거나 질병을 일으키는데.. 이를  이라고 합니다.  미국 프린스턴공대 '로버트 잔' 교수는 "마음은 아주 ..

치매와 물  인간에게 생기는 치매는 나이 먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다. 우리 몸은 면역체계가 가동됩니다. 우리 몸에 물이 부족하면, 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다. 이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다.4~50대부터는 더 마시지 않습니다. 그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요? 피부입니다. 피부가 말랐다고 죽지 않습니다. 피부가 늙어갑니다. 그래도 물이 부족하면 어디를 줄여 나갈까요? 장기입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요. 그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지는 겁니다. 물론 그동안 많이  사용하기도 했지만, 최종적으로 물이 부족하면, 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다. 뇌가 아프기 ..

오이를 먹어야 하는 이유?1. 오이는 사람이 하루에 필요한 영양소 대부분을 포함하고 있다. 오이 한 개는 비타민B1, B2, B3, B5, B6, 비타민C,엽산, 칼슘, 철분,마그네슘, 인, 카리, 아연 등을 포함하고 있다. 2. 가령, 오후에 피로를 느낄 때는 카페인이 들어있는소다수 (콜라등) 보다는 오이 하나를  먹는것이 낫다.오이는 비타민B와탄수화물을 섭취할수 있어서 속히 원기를  회복하고 몇시간 지탱할 수있다.(오이 샌드위치) 3. 샤워를 하고 나서 옥실 거울에 뿌연 김이 서리는 것이 싫으시면 오이를 가로 로 썰어서 거울 표면에 문질러 주면 김이 말끔히 가시고 스파처럼 상쾌한  향기가 풍깁니다.   4. 텃밭과 화단에 굼뱅이와 달팽이가 창궐하면, 납작하고 빈 알루미늄 깡통 속에 가로 썬 오이를 몇..

건강 정보 2 건강 정보를 저장 후 정독하시기 바랍니다.  1.고지혈증 특효 음식 15가지 http://m.blog.naver.com/kgb815/2205951692242.꿀과 계피의  엄청난 효능. http://m.blog.naver.com/kgb815/2205875227073.한국인 장수 음식 7가지 http://m.blog.naver.com/kgb815/2205849217134.몸이 나에게 주는 이상신호 25가지 http://m.blog.naver.com/kgb815/2205823469975.백세시대  나는 어디쯤? http://m.blog.naver.com/kgb815/220625529872받은 글

폭염을 이기는 8 가지 방법무더위가 기승을 부리고 있습니다. 폭염 주의보가 전국 곳곳에 내려진 상태입니다.  무더위를 어떻게 이길 수 있을까요.의학적으로 도움 되는 8 가지를 알아봅니다. 1. 이수치열(以水治熱)  이열치열(以熱治熱)은 가장 잘못된 태도입니다. 일부러 사우나 등 더운 곳에 가거나   뜨겁고 매운 음식을 먹는 것은 미련한 짓입니다. 체열이 올라가 더욱 탈진에 빠지게 만들며 심한 경우 열사병이 생길 수도 있습니다. 의학적으론 이수치열이 좋습니다. 그러니까 더위는 물로 다스려야 한다는 뜻입니다. 2. 땀을 많이 흘린다면 조금 짜게 드세요. 더울 때 장시간 운동이나 노동을 해서 땀을 많이 흘려야 한다면 물 만으로 부족하고,  소금의 도움이 필요합니다. 맹물만 많이 마시면 저 나트륨 혈증이 올 수..